A CHE SOMATOTIPO APPARTIENI?
La genetica è il corredo cromosomico che i nostri genitori e i nostri antenati ci hanno lasciato come eredità nel momento in cui siamo stati concepiti. Leggi l’articolo.
GONFIORE E MICROCIRCOLO
il microcircolo comprende la circolazione sanguigna e linfatica che favorisce gli scambi di sostanze (sangue, ossigeno, anidride carbonica, sostanze nutritive e tossine) tra la sezione arteriosa e quella venosa. Ci sono molti accorgimenti per aiutare il microcircolo: ricorda l'importanza del piede. Leggi sotto....
PROPRIOCEZIONE
La propriocezione è una componente molto utile da allenare, non solo perché ci aiuta a migliorare il nostro modo di muoverci e mantenere una corretta postura nel corso della giornata, ma anche perché ci permette di ottimizzare il lavoro di ogni esercizio.
DONNE GINOIDI un approccio personalizzato
il mondo “ginoide” ha delle caratteristiche particolari: predisposizione all’infiammazione cellulare e problemi di ritenzione idrica e cellulite. Per questo è FONDAMENTALE strutturare un programma di allenamento adatto. Volumi importanti su gambe e glutei impongono un lavoro mirato, per evitare di infiammare eccessivamente e rendere la donna sproporzionata e con un volume eccessivo al quadricipite. E’...
Bruciare grassi: quali sono le strategie migliori
E’ importante capire che i grassi all’interno del nostro corpo non vengono bruciati, ma utilizzati come intermedio energetico
DIMAGRIMENTO
QUALE ALLENAMENTO ED ESERCIZI SONO UTILI AL DIMAGRIMENTO? IL “DIMAGRIMENTO” (ribadisco all’infinito> dimagrimento salutare e duraturo è la perdita di massa grassa e non muscolo) AVVIENE SOLO se cè l’abbinamento di un deficit calorico (CHE SIGNIFICA BRUCIO DI PIU’ DI QUANTO INTRODUCO) Lavorare sulla massa muscolare porta ad aumentare il metabolismo a livello calorico e...
FIT BALL uno strumento eccezionale
Il lavoro propriocettivo e di equilibro indotto da questo eccezionale strumento ottimizza ogni fase dell'esercizio. Migliorerete la postura oltre che la tonicità, inoltre risulta molto efficace per prevenire gli infortuni, o per rieducare il sistema neuro-muscolare dopo una riabilitazione post-traumatica. Guardate in anteprima il video. Vi consiglio il PROGRAMMA FITBALL E SOFTBALL, lo trovi nello shop
EFFETTO WHOOSHING
Il whoosh effect è il processo in cui le cellule adipose si svuotano del grasso e si riempiono di acqua. Più precisamente i trigliceridi contenuti nell’adipocita (cellula adiposa) vengono scissi attraverso la lipolisi in glicerolo e acidi grassi per essere usati come substrati energetici. La cellula adiposa però non rimane vuota, anzi, si riempie di acqua. Questo effetto comporta ad uno stallo del peso e ad un effetto “gonfio” della pelle dovuto alla ritenzione idrica.
Everything you need to know about fitness
Fitness is the condition of being physically fit and healthy and involves attributes that include, but are not limited to mental acuity, cardiorespiratory endurance, muscular strength...