La propriocezione è un sistema che si oppone alla gravità per favorire la stabilità in stazione eretta, questo è supportato dal sistema visivo che ci aiuta ad orientarci e ad agganciare le immagini per gestire la verticale e dal sistema vestibolare, che interviene in situazioni di forte instabilità ed emergenza.
Per allenare la componente propriocettiva, possono essere usati attrezzi particolari, costituiti da oggetti come piani soffici ed instabili, per rendere difficile il mantenimento dell’equilibrio.
Esistono attrezzi di varia difficoltà come: tavolette, bosu, fitball, softball, tavole di legno, ecc…
Un allenamento sulla propriocezione, può risultare molto efficace per prevenire gli infortuni, o per rieducare il sistema neuro-muscolare dopo una riabilitazione post-traumatica, OLTRE CHE per aumentare ed ottimizzare il lavoro di tonificazione (vedi affondi bulgari instabili, ponti instabili e moltissimi altri)
Per un buon allenamento propriocettivo, è importante eseguire gli esercizi a piedi nudi, per non alterare la percezione che abbiamo del corpo nello spazio e perché il piede è importante per il sistema sensitivo-motorio.
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