il mondo “ginoide” ha delle caratteristiche particolari:
predisposizione all’infiammazione cellulare e problemi di ritenzione idrica e cellulite.
Per questo è FONDAMENTALE strutturare un programma di allenamento adatto.
Volumi importanti su gambe e glutei impongono un lavoro mirato, per evitare di infiammare eccessivamente e rendere la donna sproporzionata e con un volume eccessivo al quadricipite.
E’ di estrema importanza lavorare sulla tonicità muscolare e enfatizzare il volume del gluteo alzandolo, facendo si che si “stacchi” la linea posteriore sotto gluteo e si evidenzi il femorale.
Sono di estrema importanza esercizi che stimoli la circolazione ma nel contempo lavorino in tonificazione.
Con me eseguirete movimenti mirati così da raggiungere un elevato grado di attivazione, seguito poi da giorni di supercompensazione.
Focus importante sui glutei e sul lavoro del polpaccio sempre per stimolare il microcircolo, mentre tutti gli altri gruppi vengono ruotati ciclicamente.
Ti consiglio i programmi per ginoidi, dove andrai a lavorare in modo ottimale, con una scheda programmata ed i video correlati
