Per bruciare grassi o meglio dimagrire, è necessario consumare più energia e creare un deficit calorico.
Il bilancio negativo tra le calorie assunte e quelle consumate è quindi alla base di tutto, in sostanza si dimagrisce, solo se le calorie introdotte sono meno di quelle consumate.
Questo è il concetto chiave da tenere in considerazione, per poter partire con un percorso per bruciare grassi che ha come obiettivo un miglioramento soprattutto della composizione corporea, quindi aumento massa muscolare e diminuzione del grasso viscerale e sottocutaneo
Oltre a questo è altrettanto importante, aver ben chiaro che il percorso ha una durata
il dimagrimento ottimale che porta ad una vera ricomposizione corporea nel tempo, puo’ generare una perdita di peso netta di circa 300-500 grammi a settimana.
Questo vuol dire che, per dimagrire circa 4 chilogrammi, sono necessari almeno 2 mesi in cui si segue un regime alimentare controllato, e un esercizio fisico costante almeno due volte a settimana.
Bruciare grassi consigli utili:
IMPORTANTE seguire un approccio nutrizionale ottimale.
Solo a questo punto entra in gioco l’attività fisica, in perfetta sinergia con l’aspetto nutrizionale ottimizzato, permetterà di bruciare grassi per dimagrire.
I workout con sovraccarichi svolti a circuito portano a un alto consumo calorico, le attività aerobiche a moderata intensità, non alzano eccessivamente i livelli di stress e permettono di mantenere il dispendio calorico giornaliero elevato.
Il tutto fondamentalmente personalizzato