A CHE SOMATOTIPO APPARTIENI?
La genetica è il corredo cromosomico che i nostri genitori e i nostri antenati ci hanno lasciato come eredità nel momento in cui siamo stati concepiti. Leggi l’articolo.
GONFIORE E MICROCIRCOLO
il microcircolo comprende la circolazione sanguigna e linfatica che favorisce gli scambi di sostanze (sangue, ossigeno, anidride carbonica, sostanze nutritive e tossine) tra la sezione arteriosa e quella venosa. Ci sono molti accorgimenti per aiutare il microcircolo: ricorda l'importanza del piede. Leggi sotto....
DONNE GINOIDI un approccio personalizzato
il mondo “ginoide” ha delle caratteristiche particolari: predisposizione all’infiammazione cellulare e problemi di ritenzione idrica e cellulite. Per questo è FONDAMENTALE strutturare un programma di allenamento adatto. Volumi importanti su gambe e glutei impongono un lavoro mirato, per evitare di infiammare eccessivamente e rendere la donna sproporzionata e con un volume eccessivo al quadricipite. E’...
Bruciare grassi: quali sono le strategie migliori
E’ importante capire che i grassi all’interno del nostro corpo non vengono bruciati, ma utilizzati come intermedio energetico
DIMAGRIMENTO
QUALE ALLENAMENTO ED ESERCIZI SONO UTILI AL DIMAGRIMENTO? IL “DIMAGRIMENTO” (ribadisco all’infinito> dimagrimento salutare e duraturo è la perdita di massa grassa e non muscolo) AVVIENE SOLO se cè l’abbinamento di un deficit calorico (CHE SIGNIFICA BRUCIO DI PIU’ DI QUANTO INTRODUCO) Lavorare sulla massa muscolare porta ad aumentare il metabolismo a livello calorico e...
EFFETTO WHOOSHING
Il whoosh effect è il processo in cui le cellule adipose si svuotano del grasso e si riempiono di acqua. Più precisamente i trigliceridi contenuti nell’adipocita (cellula adiposa) vengono scissi attraverso la lipolisi in glicerolo e acidi grassi per essere usati come substrati energetici. La cellula adiposa però non rimane vuota, anzi, si riempie di acqua. Questo effetto comporta ad uno stallo del peso e ad un effetto “gonfio” della pelle dovuto alla ritenzione idrica.